Massage Trị Liệu Cổ Vai Gáy Tại Nhà

Massage Trị Liệu Cổ Vai Gáy Tại Nhà - Giúp Giảm Đau, Thư Giãn

Massage trị liệu cổ vai gáy là một phương pháp điều trị hiệu quả, giúp giảm đau, thư giãn, tăng cường lưu thông máu cho vùng cổ vai gáy. Massage trị liệu cổ vai gáy có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại các cơ sở y tế, phòng trị liệu chuyên nghiệp.

Massage trị liệu cổ vai gáy tại nhà là một phương pháp đơn giản, dễ thực hiện, tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên, để massage trị liệu cổ vai gáy hiệu quả, bạn cần nắm được các kỹ thuật massage cơ bản và các lưu ý khi massage.

Chuẩn bị:

• Dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm
• Một chiếc khăn sạch

Các bước thực hiện:

1. Ngâm khăn trong nước ấm, vắt ráo.

   

   Ngâm khăn trong nước ấm

2. Đặt khăn ấm lên vùng cổ vai gáy, thư giãn trong khoảng 5 phút.
3. Thoa dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm lên vùng cổ vai gáy.
4. Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa của hai bàn tay, ấn nhẹ nhàng vào các huyệt đạo sau:
   • Huyệt phong trì: nằm ở vị trí lõm giữa hai bờ chẩm và cơ thang.

     

     Huyệt phong trì

   • Huyệt tọa quan: nằm ở vị trí lõm giữa xương chẩm và cơ thang, ngang với đuôi mắt.

     

     Huyệt tọa quan

   • Huyệt đại chùy: nằm ở vị trí lõm giữa xương chẩm và cơ thang, ngang với góc hàm dưới.

     

     Huyệt đại chùy

   • Huyệt kiên trì: nằm ở vị trí lõm giữa xương chẩm và cơ thang, ngang với cánh mũi.

     

     Huyệt kiên trì

   • Huyệt phong phủ: nằm ở vị trí lõm giữa xương chẩm và cơ thang, ngang với đỉnh đầu.

     

     Huyệt phong phủ

5. Dùng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy theo vòng tròn, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.

   

   Xoa bóp vùng cổ vai gáy

6. Xoa bóp từ từ, nhẹ nhàng, không nên dùng lực quá mạnh.
7. Massage trong khoảng 15-20 phút.

Lưu ý:

• Nếu bạn bị đau nặng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu trước khi thực hiện massage.
• Không massage nếu bạn đang bị sốt, nhiễm trùng, hoặc có các vết thương hở trên da.

Một số động tác massage trị liệu cổ vai gáy:

• Xoa bóp: Dùng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai gáy theo vòng tròn, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài.
• Ấn huyệt: Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa của hai bàn tay, ấn nhẹ nhàng vào các huyệt đạo trên cổ vai gáy.

  

  Ấn huyệt cổ vai gáy

• Căng cơ: Dùng tay nắm lấy cơ cổ vai gáy, kéo căng nhẹ nhàng.

  

  Kéo căng cơ cổ vai gáy

• Nắn bóp: Dùng tay nắn bóp nhẹ nhàng các cơ ở vùng cổ vai gáy.

Thực hiện massage trị liệu cổ vai gáy thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đau, thư giãn, tăng cường lưu thông máu cho vùng cổ vai gáy, từ đó cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Massage trị liệu cổ vai gáy tại Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Hoa Đà

Nếu bạn không có thời gian hoặc không tự tin thực hiện massage trị liệu cổ vai gáy tại nhà, bạn có thể đến Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Hoa Đà để được các bác sĩ, lương y có kinh nghiệm thực hiện.

Tại Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Hoa Đà, các bác sĩ, lương y sẽ thăm khám, chẩn đoán tình trạng bệnh của bạn và đưa ra phác đồ massage trị liệu phù hợp. Các kỹ thuật massage trị liệu tại Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Hoa Đà được thực hiện bài bản, chuyên nghiệp, mang lại hiệu quả cao.

Ngoài ra, Phòng Khám Y Học Cổ Truyền Hoa Đà còn cung cấp các dịch vụ y học cổ truyền khác như châm cứu, bấm huyệt, thủy châm,… giúp bạn điều trị và phòng ngừa các bệnh

• Địa chỉ:

  • CN1: Số 50 Đường Số 5 Khu Dân Cư Him Lam, Phường Tân Hưng, Quận 7, TP.HCM

  • CN2: Số 24 Đường Số 4 Khu Dân Cư Hà Đô, Phường 12, Quận 10, TP.HCM

• Hotline: 0899.165.588 - 0906.683.998

• Facebook: https://www.facebook.com/HoaDaTriLieuDongY/

• titok: https://www.tiktok.com/@namtientrilieudongy?is_from_webapp=1&sender_device=pc